En levadura de cerveza,Rico en varios nutrientes, especialmente rico en aminoácidos, grupo de vitamina B, zinc, etc.Está llamando la atención.
Por esta razón, varios fabricantes están vendiendo suplementos no solo para mejorar la energía sino también para la recuperación de la fatiga y la suplementación nutricional.
Mediante el uso de suplementos, puede tomar fácilmente la levadura de cerveza todos los días.
Por supuesto, dado que es un suplemento, la cantidad de nutrientes que se pueden tomar no cambia según el contenido de la comida.
No tiene que tener la misma dieta todos los días para obtener ciertos nutrientes.
No hay una regla particular con respecto a la ingesta de levadura de cerveza en sí.
Sin embargo, no siempre se puede beber cualquier cantidad que generalmente sea buena para su salud,
Se estipula como una guía para la ingesta. Hacerlo evita la sobredosis de ciertos ingredientes,
Esto se debe a que se puede tomar de manera segura sin causar ningún problema al cuerpo.
Solo De hecho, a pesar de que es un suplemento de levadura de cerveza,
La cantidad de levadura que contiene varía según el fabricante, y hay muchos lugares y pocos lugares.
またEn primer lugar, no necesariamente se dice que la cantidad de ingesta o el estándar se establece para la levadura misma.
Por lo tanto, no está decidido a decir cuánto debe beber o debe mantenerse a este nivel.
Sin embargo, hay algunos nutrientes que requieren atención al consumo.
Sin embargo, si observa los nutrientes que realmente contiene,
TodavíaHay algunas cosas que deben ser atendidas hasta cierto punto.
Por ejemplo, para el zinc, la cantidad recomendada para los días 1 es aproximadamente
- 9㎎ a 10㎎ para hombres
- 7㎎ a 8㎎ para mujeres
Se ha convertido. Esto también cambia con la edad.
Por supuesto, si solo tiene una dieta normal, casi no hay posibilidad de sobredosis de zinc.
Sin embargo, tomar demasiado con suplementos puede causar deficiencia de cobre, anemia, malestar estomacal, etc.
だ か らEl límite superior es aproximadamente de 40㎎ a 45㎎ para hombres y 35㎎ para mujeresSe ha convertido.
La vitamina B también es abundante, pero para B1,
- Hombres de 1.2㎎ a 1.4㎎
- Las mujeres son de 0.9㎎ a 1.1㎎
El límite superior también se decide aquí.
Por supuesto, los estándares difieren según la edad, y el grupo B es una vitamina soluble en agua.
Incluso si se ingiere un poco, se excretará como orina fuera del cuerpo, por lo que no hay preocupación por los efectos secundarios.
Sin embargo, incluso si toma más de la cantidad necesaria, eventualmente se descargará fuera del cuerpo sin usarlo,
Se puede decir que no es posible sentir los méritos solo por una sobredosis.
Si lo considera una guía, se recomienda "5g"
Si observa la cantidad de levadura contenida en el suplemento de levadura de cerveza real, variará según el producto.
Por lo tanto,En el caso de los suplementos, la cantidad de nutrientes por grano 1 es bastante diferente.
Un suplemento con una gran cantidad de levadura contiene una cantidad relativamente grande de vitamina B,
Como se mencionó anteriormente, el grupo B es soluble en agua, por lo que incluso si sobredosis no tiene muchos problemas.
Esto se debe a que incluso si se ingiere una gran cantidad, se descarga fuera del cuerpo.
EntoncesCuando use suplementos de levadura de cerveza, no tiene que preocuparse demasiado por los suplementos.
Sin embargo, quiero tener cuidado cuando bebo demasiado, y hay tipos de polvo en lugar de tabletas,
Es muy importante entender alguna cantidadSe puede decir.
Considerando los efectos en el cuerpo, y también los efectos de los nutrientes contenidos en él,Como pauta, aproximadamente 5g es apropiado.Se puede decir.
Sin embargo, la cantidad de nutrientes necesarios depende de la edad, el sexo y el tamaño corporal de la persona que lo toma, por lo que esto es solo una guía.
Resumen
Los estándares de ingesta de nutrientes a menudo cambian con los tiempos.
Entonces ahora se decide decir esta cantidad, pero a medida que avanza la investigación,
Puede haber diferencias en la cantidad, la cantidad de referencia, la cantidad límite superior, etc.
Siempre lo tomo, así que no significa que la misma cantidad siempre sea buena,Es más seguro verificar los estándares de admisión de vez en cuandoで す.
Sin embargo, quiero mejorar mi condición física o aumentar mi energía tomando mucho.
Beber demasiado todos los días no es muy bueno para su salud.
Ciertamente, hay cosas que se descargan fuera del cuerpo porque es soluble en agua como el grupo de la vitamina B,
Es porque se puede decir que algunos problemas son causados por sobredosis como el zinc.
またTampoco significa que no haya efectos secundarios.
Esto se debe a que puede ocurrir alguna acción dependiendo de la condición física y la constitución de la persona.
Por lo tanto, al ingerir, asegúrese de observar la ingesta indicada en el producto y evite beber demasiado desde el principio.
またTambién es muy importante ajustar la condición y la constitución de su cuerpo ajustando cuidadosamente la cantidad.
